jak sie szybko

[...] itp.Cóż mogę powiedzieć.Czuję się świetnie.Wczoraj zrobiłem dosyć ciężki trening pleców no i potem miałem te masaże i muszę powiedzieć że dzisiaj czuję się świetnie.Zero jakiegokolwiek bólu mięśniowego dzisiaj.I wczoraj bardzo szybko zasnąłem mimo tego że położyłem się spać o 20.30:)Mój masaż tak jak już mówiłem jest relaksacyjny ale [...]

[...] liczyłam, że dość szybko wrócę do treningów. Sytuacja jednak nie wygląda za ciekawie: prawdopodobnie weekend będę miała wolny, a tak przyszły tydzień zapowiada się podobnie jak te dwa mijające: od rana w domu z mamą, a później odrabianie godzin w pracy. Smutno mi trochę, bo przystępując do konkursu moim głównym celem było regularne ćwiczenie i [...]

[...] treningu prawie zemdlałam. Zrobiło mi się ciemno, poczułam samoloty i szybko ewakuowałam się do szatni. Po powrocie do domu szybko i z przymusu wciągnęłam kolację i padłam jak mucha z nadzieją że spożyty posiłek nie wyląduje za chwilę w klozecie. Żeby było zabawniej od rana dzień zaczął się pt." Jak wyprowadzić Ankę z równowagi?" Musiałam [...]

bicek - niewielki miesien, szybko sie regeneruje - jak masz okazje to rob 2,3 razy w tygodniu : )

[...] aby podciągnąć się nachwytem na drążku 9 lub więcej razy. Aktualnie z wielkim trudem podciągam się jeden raz. Czy winstrol zadziała na mój endomorficzny typ budowy tak jak jest napisane na jednej ze stron internetowych? (cytat: 'powoduje przyzwoite przyrosty masy mięśniowej i siły, przy jednoczesnym ograniczeniu poziomu otłuszczenia i [...]

Dokładnie, ćwicz dla siebie, rób to dla siebie nie dla innych. Biorą 100kg, a supli czy SSA już pół kilo wzięte :) Odżywiaj się zdrowo, ćwicz z głową a zobaczysz jak osiedlowe gwiazdy szybko gasną;)

29.02.2012 Dzień przestępny, jakże ciekawy, miły i sympatyczny dzień :-D Na uczelni wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę [...]

oks dzięki , slyszalem wiele teori na temat treningu ja koledze plecilem ten sprawdzwony na sobie.. podobno moze byc trening identyczny jak na mase tylko dieta i suple inne i aeroby , jest tego duzo , mozna poszukac i dopasowac , co do zaopatrywania w tlen towiem ,ale koles mi nasilowni powiedzial ze mam dobrze klate ukrwiona i dlatego szybko sie [...]

[...] nie mogę zbytnio obciążać nóg wiec trening nóg odpada ( nogi rozwijam w dni nietreningowe poprzez bieg na bieżni, oraz rowerek spiningowy ) Także niektóre ćwiczania stojąc jak MC czy wioslowanie muszę zamienić na jakies inne niestety ale póki co nie mogę ich stosować. Wklejam mój plan treningowy i proszę o korekty oraz podpowiedzi jakich [...]

1.03.2012 TRENING: bieg w terenie ~30min, dystans nieznany, coś pomiędzy 5 a 6 km ============================================ jak to się mówi: pogoda do biegania jest albo dobra, albo bardzo dobra \-) była zdecydowanie bardzo dobra, bo było kilka stopni na plusie, bez wiatru i lekka mżaweczka - czyli jeśli już musze biegać, to najbardziej lubie w [...]

wiem, wiem już zamawiam strój płetwonurka czytaj kąpielowy;-] nie żebym wątpiła w siłe treningów i diety , ale wole sobie nie robic nadziei, galareta chyba szybko ze mnie nie zlezie:)) chociaż bardzo chciałabym się miło rozczarować:-D sie spamuje ale to przez otwierające się co chwile drzwi , taki stres i to jeszcze do 67 roku jak żyć:))

Mutate pewnie i by mnie podlalo bo same wiem ze jak przez weekend pojadlem karczku,gyrosu.frytek itp to waga skoczyla odrazu, jak na razie to czekam u lekarza plan mam taki ze od pon zmieniam diametralnie trening duzo maszyn plus duzo aerobow gdy waga spadnie do 76-77kg wtedy sporoboje potrzymac wage i dalej kreciec taki trening a od kwietnia tak [...]

Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)

dextr druga fota jest mozna powiedziec bez spiecia bo ustawilem aparat na krzesle i musialem szybko sie ustawil i do tego ukleknac. Prawdziwe zdjecie plecow dodam jak ktos mi je zrobi.barki mi poszly na + od ostatnich dwoch miechow

Lepiej by wyglądały, jakby zmielone mięcho było :-) wypróbuj, dobry przepis i szybko się robi. A że w UK jesteś, to z kupnem woła też problemu nie będzie, bo ceny tam pewnie lepsze niż u nas w porównaniu z pensją. Najlepsze byłyby z bułką, wiadomo, ale staram się w miare czysto teraz jesc, więc nie chciałem typowego hamburgera robic. Jak nie [...]

[...] co poradzicie aby szybko zniklo bo dzis zrobilismy sobie 'wiejskie MMA' dla jaj z kumplami no i gilotyn troche poszlo glownie na szyje i u mnie taki problem wystapil ze po 10-30 minutach na twarzy duzo mi takich czerwonych nie wiem krwinek czy plamek powywalalo to jest jakies niedotlenienie mozgu czy cos ? i jak sie tego najszybciej pozbyc ?

[...] pewnie nawet 90kg na raz nie wezme. Podejrzewam ze w innych bojach tez oslablem. Dzis przeczytalem artykul: http://potreningu.pl/artykuly/503/zmeczenie-niechec-do-cwiczen--jak-sobie-poradzic-z-tym-problemem i sie troche przestraszylem szczerze mowiac. Mam nadzieje ze to nie przetrenowanie zadne, bo niby mam objawy z tych wypisanych w [...]

hiperkoks nie wtedy mi sie pomylilo bylo co najmniej 57 ale nie musisz lapac za slowo tylko , cos doradzic ps. zakladam nowy dziennik bo ten na szybko robilem i kiepskie jakosciowo zdjecia i zle sie pomierzylem , jutro po jutrze sprobuje cos zdzialac jak bd mial czas to zaloze nowy

Nasunęła się u mnie ostatnio taka myśl, że coś tu jest nie tak !!! Dlaczego wszytsko tak szybko drożeje ?! Z dzisiejszej obserwacji 1. Jaja L bylo tydzień temu 4.79 a dzisiaj 7,60zł:-?:-? 2. Chleb teskowy na początku stycznia 2,79 / na początku lutego 3,29 / dzisiaj 3,59 zł 3. Masło oselkowe 275g było niedawno 4,99 dzisiaj jest 5,59 zl O co [...]

Ok.to najlepiej pierwsza podpowiedź jak w poście wyżej, jak nazywaja się te 3 ćwiczenia na filmie gdzie podałem czas wystepowania ćwiczeń. Co do diety. Na śniadanie wybryk smazona jajecznica na kiełbasie, no ale czasem się chce. na obiad gotowany schab z warzywami, około 3 łyżki od zupy takie pełne białego ryżu. Teraz po treningu zrobiłem sobie [...]